Il movimento
L'attività fisica è parte essenziale in ogni programma di dimagrimento, in quanto permette di:
- bruciare le calorie
- aumentare la massa muscolare (la massa magra e metabolicamente attiva)
- accelerare il metabolsimo
Ma qual è l'attività fisica più adatta a noi??
La risposta è... QUELLA CHE CI PIACE!!!
Non importa se corriamo, camminiamo, nuotiamo o andiamo in palestra. L'importante è muoversi!
Spesso è il tempo che ci manca... Ma senz'altro possiamo integrare qualche tipologia di movimento nell'arco della giornata, quali salire le scale invece che prendere l'ascensore, parcheggiare la macchina un po' più lontano e fare un pezzetto a piedi, scendere una fermata prima con il pullman e camminare.
Sono tutte attività che portano via davvero poco tempo, ma sicuramente importanti per il nostro apparato muscolo-scheletrico!
A volte, diciamoci la verità, manca la voglia! Per questo dobbiamo decidere l'attività che più ci diverte, magari in compagnia.